อาหารต้องห้ามสำหรับคุณแม่ให้นม อาหารอะไรบ้างที่ทำให้ลูกท้องอืดหรือเสี่ยงแพ้
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ถือเป็นการให้ภูมิคุ้มกันและสารอาหารสำคัญที่ดีที่สุดในช่วงแรกของชีวิต แต่รู้หรือไม่ว่า? สิ่งที่แม่กินระหว่างให้นม ส่งผลโดยตรงต่อลูกผ่านทางน้ำนม หากเลือกทานอาหารไม่เหมาะสม ไม่เพียงกระทบต่อคุณภาพของน้ำนม แต่ยังอาจทำให้ลูกเกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง หรือเสี่ยงแพ้อาหารบางชนิดได้ สำหรับคุณแม่ที่อยากมีน้ำนมคุณภาพดี และอยากหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ มาเช็กกันว่า อาหารต้องห้ามสำหรับแม่ให้นม มีอะไรบ้าง พร้อมแนะนำ อาหารบำรุงน้ำนมแม่ และวิธีดูแลน้ำนมให้ดีจากภายใน
แม่กินอะไร ลูกได้อย่างนั้น
- อาหารที่ก่อแก๊สในระบบทางเดินอาหาร ที่อาจทำให้ลูกท้องอืด แน่นท้อง ดูดนมไม่สบายตัวได้
- อาหารที่มีคาเฟอีน อาจทำให้ลูกนอนไม่หลับ งอแง หรือมีอาการกระสับกระส่าย
- อาหารทะเลบางชนิด หากคนในครอบครัวมีประวัติแพ้อาหารทะเล ควรเลี่ยงในช่วงให้นมลูก
- อาหารรสจัด เผ็ด เค็มจัด อาจะทำให้ลูกถ่ายเหลว หรือระตายเคืองระบบย่อย
อาหารแปรรูปและของหมักดอง อาหารกลุ่มนี้ไม่เพียงให้โซเดียมสูง แต่ยังมีสารปรุงแต่งที่ส่งผ่านถึงลูกได้
ดูแลโภชนาการให้ครบ เพื่อคุณภาพน้ำนมที่ดี
นอกจากหลีกเลี่ยงอาหารกลุ่มเสี่ยงแล้ว การเลือกทาน อาหารบำรุงน้ำนม หรือเสริมด้วย สมุนไพรเพิ่มน้ำนม ก็เป็นอีกทางที่ช่วยให้ทั้ง ปริมาณและคุณภาพน้ำนมแม่ อยู่ในระดับที่ดีต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย โดยเฉพาะสมุนไพรอย่าง หัวปลี ขิง ขมิ้น ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมอย่างเป็นธรรมชาติ การใส่ใจในสิ่งที่กิน ไม่ใช่แค่ช่วยให้คุณภาพน้ำนมดีขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงเรื่องท้องอืดหรืออาการแพ้ในลูกได้อีกด้วย เพราะน้ำนมที่ดี เริ่มต้นจากสุขภาพและโภชนาการที่ดีของคุณแม่